身心靈 vs 宗教信仰

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寒露養生

節氣與農業

  夜寒如水,露水將凝結成霜,此時二期水稻己至抽穗末期,進入黃熟期。「稻未出齊、拿犁來犁」,若稻出穗不齊,就得犁掉,無法收成。「寒露麥」,古時農 民認為寒露時適合種麥。

 

節氣與漁業

  在本節氣中,在淡水、彰化、台西、澎湖等地外海可捕獲白腹鰆等。台灣西部及東北部海域水溫已降至26度,為百帶魚適水溫帶,故在蘇澳沿可捕獲。台灣周 圍水溫仍高,故適高溫魚族,仍有旗魚、沙魚、加納、白帶及紅目鰱等。

 

節氣與民俗

  九月只有重陽節一個較大的民俗節日,因為在九月九日,月日均值陽數,是重九,也是重陽。秋日登高固是養生之道,所佩所飲的也是長壽之物,而原本辟邪、 除不祥的習俗,也逐漸變成具有運動、休閒的作用;這時「九九」可作為長久、長壽解,因而政府定這節日中作為敬老大會,成為敬老節。

 

節氣與諺語

白露水,寒露風:白露日下雨則寒露日會颱風。

九月颱,無人知:九月本非颱風季節,大家防颱的心理都已鬆弛,故若有颱風常會令人措手不及。

九月九,風吹滿天哮:九月風大,是放風箏的好季節。

 

 

 

    寒露三候為:「一候鴻雁來賓;二候雀人大水為蛤;三候菊有黃華。」此節氣中 鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。二候中的「大水」指的是大 海,古時傳說海邊的蛤貝類,是由三種雀鳥潛入水中變成的。深秋天寒,雀烏都不見了,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所 以便以為是雀鳥變成的。第三候的「菊始黃華」是說在此時菊花已普遍開放。古人認為季秋是土德當令, 土為黃色,所以此節令中的花為黃色的菊花。菊花是我國很早便有記載的花卉。夏小正九月篇有「榮鞠」之句,鞠 是菊的古字,說明九月時菊花開放。

   

菊花為寒露時節最具代表性的花卉,處處可見到它的蹤跡。由於接近重陽節,某些地區有飲「菊花酒」的習俗, 所以重陽節又稱「菊花節」。古書記載:「九月九日,采菊花與伏苓、松脂,久服之,令人不老。」登高山、賞菊花,成了這個節令的雅事。在寒露這一 天,古人還要取井中的水用來浸造滋補五臟的丸藥或藥酒。  

   

九九重陽節,人們有登高、佩茱萸及飲酒於高處的風俗。這一風俗原是為了「避邪」,源於東 漢,梁人吳均在《續齊諧記》裡說:當時有名費長房者,頗擅仙術,能知人間禍福。一日,他對其徒汝南桓景說,九月九 日,你全家有難,但如能給每人做一紅布袋,裝上茱萸系在手臂上,然後去登高,並在山間飲菊花酒,即可倖免於難。桓景照辦,果真九日晚間,全家從山上回來後,見家中雞、犬、牛、羊俱已暴死。事後,費長房告 知,此乃家畜代為受禍。這種神奇故事經過傳播,便形成了重陽節登高的習俗。

   

茱萸是味藥材,《本草綱目》講其辛辣芳香,性溫熱,功能治寒驅毒。晉代《風上記》中說「九月九日折茱萸以插頭,言辟惡氣,而御初寒」。古人以陰陽論事物,偶數陰、奇數陽,九為最大的陽 數。九而重,陽盛極,陽亢則為災,需要禳解。茱萸性雖熱而能引熱下行;菊花得四時之氣、金水之精,能息風除熱。重陽時節插茱萸飲菊花酒,可使身體免受初寒 所至的風邪,由此可見此風俗還是有一定科學性的。   

        

   由於天氣漸冷,樹木花草凋零在即,故人們謂此為「辭青」。九九登 高,還要吃花糕,因「高」與「糕」諧音,故 應節糕點謂之「重陽花糕」,寓意「步步高陞」。花糕主 要有「糙花糕」、「細花糕」和「金錢花糕」。粘些香 菜葉以為標誌,中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的乾果:細花糕有3層、2層不等,每層中間都夾有較細的蜜餞乾果,如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類;金錢花糕與細花糕基本同樣。但個兒 較小,如同「金錢」一般,多是上層府第貴族的食品。

   

     

    寒露以後。隨著氣溫的不斷下降,感冒是此時最易流的疾 病,研究認為,在氣溫下降和空氣乾燥時。感冒病毒的致病力增強。當環境氣溫低於15℃時。上呼吸道抗病力則下降。因此,著涼是傷風感冒的重要誘因,要適時更衣,加強鍛鍊,增強體質。此時,哮 喘會越來越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛,痔瘡患者也較前加重。

   

對於老年人來說,此時真可謂多事之秋,很多疾病的發生都會危及老年人的生命。其中最應警惕的便是心腦血管病。由於氣溫開始明顯地變冷,於是心腦血管疾病、高 血壓從這月開始成了多發病。這是因為:第一,低溫可使體表血管彈性降低,外周阻力增加.使血壓升高,進而導致腦血管破裂出血。第二,寒冷的刺激還可使交感 神經興奮,腎上腺皮質激素分泌多,從而使小動脈痙攣收縮,增加外周 阻力,使血壓升高。第三,寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成。

   

心腦血管病的高危人群,或是有病史的患者,要從寒露節氣開始注意以下幾方面:

1.注意防寒保暖。在氣 溫降到O℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

2.合理調節飲食起居,應當多吃一些熱量高和營養豐富的食 物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品,少吃油膩食物,禁忌煙酒,並應保持大便通暢。

3.保持良好的心 境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

4.進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉 等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

5.清晨去廁所時,應改蹲式為坐式,大便時間不能太長,適 當控制時間。

6.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患於未燃。

   

另外,中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。研究認為,10月末至11月初是高血壓病發作的第一高峰期。據臨床統計,90% 以上的中風病人有高血壓病史。因此,此時的中風病人明顯增多與氣溫低、氣壓高密切相關,預防中風,要重視高血壓等原發病的治療.做好家庭急救與護理。

   

據統計,老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作。因此,要採取綜合措施。積極預防感冒;還要科學調理飲食、合理藥物防治,改善居室環境,避免煙塵污染,保持室內空氣流通、新鮮。

    哮喘病人對此節氣的氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感,而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。另外,食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的 重要原因。因此,首先要弄清引起哮喘發作的致敏源,儘量避免與之接觸。

   

老年人肺炎的發病率和死亡率在此節氣會驟然增高。中醫認為,這是秋燥傷肺所致。具有起病隱匿症狀不典型、病情變化快、併發症多、死亡率高的特點。因此,要早 發現、早治療、早預防。   

    綜上所述,在這多事之秋的寒露節氣中,老年走合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有著重要的作用。此節氣由於氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一 些人心中弓l起淒涼之感,出現情緒不穩,易於傷感的憂鬱心情。因此,保持良好的心態因勢利導,宣洩 積鬱之情,培養樂觀豁達之心也是養生保健不可缺少的內容之一。如經常登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂鬱、惆悵等不良情 緒頓然消散,這既是養生中的養收之一法,也不失為調節精神

 

 

    一、寒露九月節坐功   

《遵生八箋》中原文如下:「運 主陽明五氣。時本足太陽膀胱寒水。坐功:每日丑、寅時正坐,舉兩臂,踴身上托,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:諸風寒濕邪挾脅腋經絡衝動,頭痛, 目似脫,項如拔,脊痛,腰折,痔,瘧,狂,巔痛,頭兩邊痛,頭囟項痛,目黃,淚出,鼽衄,虐亂,諸痛。」    

  

時至寒露,天氣更涼,陰氣漸長,萬物趨向收藏。本法以「寒露」命名,正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛鍊方 法,適宜於寒露時開始,練至霜降為止。寒露時節人體疾病多表現在足太陽膀胱神經的病變。足太陽膀胱起於目內眥,經額上行,交會於頭頂部。其直行者從頭頂部 分別向後行至枕骨處,進入顱內,絡於腦,復出於外,分別下項,下行會於大椎,再分左右挾脊,抵腰絡腎屬膀胱。其頭部支脈從頭頂部分出,向兩側下行至耳上 角。其腰部支脈從腰分出,挾脊下行,穿過臀部,從大腿後部下行至胭窩中,另有支脈從後項分出,下經肩胛內側,從附分穴挾背下行至髀樞,經大腿後側至胭窩 中,下至腓腸肌中,向外下至足外踝後,沿足背外側至小趾端,主要病症即原文中所述的頭項強痛,礙,瘧,狂癲,目黃,腰脊痛等,採用本功法鍛鍊,有較好的防 治作用。

   

具體方法:每日凌晨三至七點時,正坐,雙臂高舉、聳身向上,左右各三 至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:諸風寒濕邪挾脅腋經絡衝動、頭痛、目似脫、項如拔、脊痛、腰折、痔、瘧、狂、巔痛、頭 兩邊痛、頭囟項痛、目黃、淚出、鼽衄、虐亂、諸痛、雙睛外努、頭頸拔痛、腰部骨折、痔瘡、瘧疾、癲狂、偏頭痛、頭頂痛、眼珠發黃、迎風流淚,鼻出血等雜 症。

 

二、委中觀想功

  適應病症:腿腳抽筋,關節炎,防治下肢癱瘓。

  具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側, 中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,意念觀想兩腿後面胴窩處的委中穴,久練此功可促進下肢的氣血循環。每次練功要在20分鐘以上,每天早晚各練1次。

 

三、腳肆葆春功

  適應病症:治陽痿,性功能衰退。

  具體方法:平坐在椅子或沙發上,用溫水洗腳後,搓左右腳心各108次。掠大腿內側,由膝蓋內側開始向上一直掠到腹股溝,左右各掠108次, 每晚睡覺前做一次。

    具體方法:雙腿併攏站立,雙臂自然垂下,兩掌心貼近股骨外側,中指指尖緊貼風市穴;拔頂,舌抵上顎,卻除心中雜念。 全身放鬆,身體直立,頭向後仰,自然呼吸24次,兩小臂交叉,左手扶按右肩井,右手扶按左肩井,兩 手扶按左肩井,兩手不動,兩肘高抬過肩,姿勢擺好後,兩肘同時向下再向上擺動,一上一下為一次,適應病症:頭痛、頸強、鼻酸、咽喉腫痛,中風不語,癲狂等 症。具體方法,自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指尖緊貼風風巿空,拔頂,舌抵上顎,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,意念觀想枕 後止中人髮際一寸處,風府穴,每次練功時間要在20分鐘以上,每日早晚

各練功1次。   

   

四、按目明穴功   

    適應病症:眼球充血、視力減退,淚腺炎。   

    具體方法:端坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度 角,軀幹伸直,全身放鬆,下頜向內微收。全身放鬆,用兩手中指接點目明穴108次,每天早晚各點按1次。目明穴位置。瞳孔直上,前髮際邊緣處。   

   

五、陰陽回謇功   

    這套功法能調動人體潛能,增強免疫力,延緩衰老。特別對於心、腦血管疾病,消化系統疾病,有較好的預防和治療效果。 本功法分兩套,第一套用於早晨練習,第二套用於晚間練習。   

    早晨最好是天剛破曉,晚上最好是夜半入夜。每次練功和每節動作所需的的間要因人而異,自己掌握,動作要自然,不能過 分機械。練功避免在飯前半小爵和飯後一小時之間。   

    練功地點應選擇環境清新幽靜、舒適的地方。   

   

第一套:     

    預備:面朝東方,閉目靜心,收斂心神,全身放鬆頭正頸直,兩手自然市垂,腳尖向前,不可內外八字,與肩同寬。兩拇指 向掌心處彎曲護住勞宮穴。 

    呼吸要領:要吸多呼少,即胸式呼吸法,吸氣時要做到靜、深、長、勻。 呼氣時要做到細、緩、綿、悠(此呼吸方法要慢慢體會,在練功時不要過分追求)

   

起式:

    舌尖環繞摩擦上下內齒齦,左右各三次,有唾液後心平氣和地順前正中線 咽人丹田。

   

兩手臂自然放鬆抬起,左手掌心朝上對準東方的太陽互應。右掌心向下與 地下泉水互應。意念先在左手勞宮穴採集太陽放射精華之氣。後意念在右掌心勞宮穴與地下泉水溝通。同時左右手上下襬動採集天、地陰陽之精氣(動作和意念要相互和諧)

    

手掌心前區部位,勞宮穴與心臟內外溝通互應。右手掌心朝右肋下,勞宮穴與肝臟溝通互應。意念在左右手,把採集陽氣和陰津貫人心、肝兩髒。切勿掌心接觸胸前 區和肝臟部位。

   

左手離開心前區,掌心向下,右手離開肝臟部位掌心向下,兩手掌心相 對,互應溝通做抱球動作。意念在兩手之間,柔成一個真氣球。球形成後,應收腹提肛。抱球貫進丹田,兩手重疊放在丹田處,左手在上,右手在下,少傾片刻。

   

雙手輕輕按摩丹田,左右各三次與此同時舌尖環繞摩擦上下外齒齦。左右 各三次(二者頻率速度方嚮應相同,有津液後再次咽人丹田)

   

放腹松肛,全身放鬆意收丹田10分 鐘後,雙手指起相對摩擦生熱後,乾洗臉。次數不限。

   

輕輕睜開雙眼目視遠方片刻

   

《素問。寶命全形論》」人以天地之氣生」本套功法主要體現天地人相應的觀點,採集陰陽之精氣,激發和增強人體的元氣。「正氣存內,邪不可干」,從而可 以防病益壽。

   

心主血脈為人體中的陽髒,「心為陽中之太陽」,因此要採集早晨太陽純陽之氣補養心臟。肝藏血,肝陰易虛,肝陽易亢,因此採集大地的純陰之氣,滋養肝臟。古人云:「天為陽,地為陰,天在上故屬陽,地在下故屬陰。火為陽,水為陰」。對人體有推動溫煦作用的稱之為陽(),對人體具有營養、滋潤作用的物質稱之為陰()

   

練功抱球一節,主要溝通陰陽,調節機體陰陽平衡,練功時應 細細體會。真氣球貫人丹田後揉腹和摩擦外齒齦配合好,有津液咽人丹田,與採集的大自然真氣融合貫通。《素問。六節髒象論》「氣和而生,津液相成,神乃自生」。

   

本套功法主要是練心練肝,心肝兩髒都與神志活動有關。肝主疏洩,調暢氣機,而心藏神主精神意識思維活動。心肝兩髒相 配合,血液旺盛,共同維持了神志活動正常。肝藏血、血液旺盛則滋養肌膚,肌膚滋潤則不衰,保持青春常立。心其華在面,心氣血旺盛面部肌膚得到滋養,面色紅潤而有光澤。所以本功 法不但可以治療疾病,也可抗衰延壽,使人保持旺盛的精力。

   

第二套功法:

預備:直坐立,兩腳平行落地,面向西北角。做到心無雜念,平心靜氣,  毋使走洩,凝視調息。       

   起式:

   

雙手枕後交叉(十 指交叉)兩拇指按揉風池穴十次,與此同時舌尖輕點上  顎十次(二者速度頻率相當)。有津液後心平氣和緩緩咽人丹田。

   

仰目觀星月片刻後,雙手從枕後拿下放在膝上,頭正頸直,與此同時意念  用百會穴觀賞星月之光(即:用百會穴與星月,通過一條光帶相連起來),有時  可有熱脹麻等感覺。   

   

以手抬起重疊,用勞宮穴壓住百會(左手在上右手在下)。與此同時用意

  把百會採集精氣順督脈導引至兩腎之間命門處。意守命門片刻。此時的呼 吸要領是:採用逆式呼吸法。開口吸氣,閉嘴呼氣。開口吸氣同時收緊小腹,將氣充滿整個胸腔為止。呼氣應閉口,用鼻子呼氣將胸腔氣全部排除,同時鼓起小腹收 胸腔(逆式呼吸三次後,恢復正常呼吸法)

   

雙手在百會穴處拿下,順人體前胸滑向丹田,再從丹田順帶脈(腰部)滑向後面,雙勞宮穴護住雙腎。自感雙腎區發熱 為止。同時要想像命門處形成一團火球,向下導引至會陰部位停留。球包繞會陰部。

   

雙手從腎區再順帶脈滑向丹田,雙手重疊護住丹田穴

   做收小腹提會陰動作,此時要想像陰部精氣,隨同命門之火一同歸人丹 田。

   站立起來,全身放鬆意守丹田片刻。功法完畢

   

功法機理:

   腎為先天之本,藏精生髓,又主納氣與人體的生殖、生長、發育、衰老以 及水液代謝有著密切關係。

本套功法主要採集夜間星月之陰精,順督脈導引下命門與先天之命門之火 融合為一,來補充溫煦腎陰腎陽。腎陰腎陽元陰元陽,只有腎陰陽充足,才能生機蓬勃。用現代醫學講增強了機體的免疫力。

命門為元氣的根本,是人體熱能的發源地,因此意守命門火球和導引至會陰部,要細心體會,乃是煉精化氣的過程。

   

 

    此節氣中的秋燥易引發人們患有肺炎、哮喘及中風等疾病,故此我們向大 家介紹一些潤肺祛燥和治療中風的食療方。   

  食療方:

  1. 百棗蓮子銀杏粥

  配 料:百合30克、大棗20枚、蓮 子20克、 銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

    做 法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

    功 效:養陰潤肺,健脾和胃。

   

2. 山藥桂圓漿

    主 治:中風。

    配 方:鮮山藥100克,桂圓肉15克。荔枝肉35個,五味子3克,白糖適 量。

    用 法:將山藥去皮切成薄片,與桂圓、荔枝、五味同煮成漿汁,加入白糖,晨起或臨睡前飲食。

 

3. 核桃栗子糖羹

  主 治:中風。

  配 方:核桃仁3050克,炒熟栗子3050克,白糖適量。

    用 法:先將熟栗子去殼,再與核桃肉同搗如泥,加入白糖拌勻即成,不拘

   

4. 海蜇馬蹄湯   

    主治:中風後遺症。   

    配 方:海蜇頭60克,鮮荸薺60克。

    用 法:兩者同入鍋內煮至荸薺爛熟。海蜇頭、荸薺蘸醬油吃,飲湯。 

 

5. 龜血燉冰糖   

  主 治:中風後遺症。   

  配 方:拳頭大小烏龜3只,冰糖適量

  用 法:用3只烏龜取血,加清水及冰糖適量,放入碗中,隔水燉熟。隨量溫熱服。   

   

6. 對蝦米酒   

    主 治:中風後遺症。   

    配 方:對蝦適量。   

    用 法:取對蝦以米酒浸服。

   

7. 牛肉膏   

    主 治:中風後遺症。

    配 方:嫩黃牛肉1000克。

    用 法:洗淨,水煮成肉糜,去渣取液。再熬成琥珀色收膏,每次1小杯。

   

8. 鯽魚糯米粥

    主 治:中風後遺症。

    配 方:鯽魚一奈,去髒、雜洗淨,糯米50克。

    用 法:同放鍋內加水煮粥,每週服二次.連服9周。

   

9. 紅棗栗子燜雞

    主 治:中風後體虛。

    配 方:紅棗15個,栗子150克,雞一隻。

    用 法:先將雞切成塊,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加入紅棗、栗子燜熟,食之。

   

10.羊乳羹

    主 治:腎虛,中風。

    配 方:羊乳合脂適量。

    用 法:羊乳合脂作羹食之。

   

11.芹菜汁

    主 治:預防中風。

    配 方:鮮芹菜1把。

    用 法:鮮芹菜開水洗淨,切細搗汁,每次飲服半杯。

   

12.蕎麥葉茶

    主 治:預防中風。

    配 方:蕎麥葉印克。

    用 法:蕎麥葉煎湯代茶,以防止高血壓引起的中風。

   

13.牛奶柿子汁

    主 治:有中風傾向,高血壓。

    配 方:柿子250克,牛奶一杯。

    用 法:柿子榨汁,用牛奶調服,每次半杯。   

    註: 柿予過食會使腸液分泌減少而導致大便乾燥。此外,柿子中的鞣酸易與鐵質結合而妨礙人體對食物中鐵的吸收,故缺鐵性貧血患者不易食柿。

   

 

   中風後遺症.

1.    大活絡丸。

主要成份:蘄蛇,鳥梢蛇,麝香,威靈仙,冰片,天麻,紅參,全蠍,何首鳥,貫眾,肉桂,黃連,烏藥,廣麝香,乳香,沒藥,荳蔻,黃岑,木香,龜 甲,當歸牛黃,血竭,天南星,沉香,松香,殭蠶,防風,補骨脂等共48味。

功效:祛風止痛,除濕豁痰,舒盤活絡.用於中風痰厥引起的癱瘓,足萎痺痛,盤脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痺等症.

用法:溫黃酒或溫開水送服。一次1丸,一日12次。

 

2. 中風回春丸。具有活血化瘀,舒盤通絡之效,適 用於中風偏癱,口眼歪斜,半身不遂,肢體麻木等症。用溫開水送服。一次1218克,一日三 次,或遵醫囑。

 

陽痿早洩

1.鎖陽酒

配方:鎖陽30克, 白酒500毫升。

功效:益精壯陽,養血強筋。適用於腎虛 陽痿,腰膝無力,遺精滑洩,精血不足等症.

做法:將鎖陽浸泡在白酒中,7天后棄藥渣,裝瓶飲用.每天2,每次15-20毫 升.

 

2.菟絲子酒

配方:菟絲子30克, 五味子30,白酒500毫升(或米酒).克,白酒500毫升(或米酒)

 功 效:補腎益精,養肝明目。適用於肝腎不足的目昏,耳鳴,陽痿,遺精,腰膝痠軟等症。

 做 法:將菟絲子、五味子裝布袋,置淨器中,用白酒浸泡,7天后棄藥渣飲用。每天23次,每次20-30毫 升。

   

3. 板栗酒

    配 方:板栗500克,白酒

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